Xin Chao HANOI

主人の転勤でベトナムへ引っ越すことになりました。ベトナムでの生活情報をちょこちょこ書いていきます。

health ダイエット

*栄養満点【タマネギの皮茶】*

「タマネギの皮は栄養がいっぱい」 というのは聞いたことがあったのですが、これまで生活に取り入れたことはありませんでした。 「ケルセチン」という栄養素が、タマネギの実に比べて皮には約30倍も含まれているらしいです!! この「ケルセチン」にはコレステ…

*隔離生活【運動不足】で不健康にならないために*

隔離生活 16日目になりました。 隔離生活の運動不足について書きます。 太陽を浴びることもないし、歩くことも全くしないので恐ろしいくらい運動不足になります^^; お部屋もそんなに広いわけでもないので、ベッドか椅子で過ごす事が多くなっちゃいます。 自…

*オートミールで?シャイニー薊さんの【ジャンピラフ】*

シャイニー薊さんの【ジャンピラフ】 作られてる方々に一度作ってから食べる量を質問したら前回コメントで教えてもらい、とても参考になりました。 おかずと一緒に食べられてる方多いみたいですね( ゚ェ゚)♡ それと、小分けにして冷凍するのもいいアイディアだ…

*筋肉痛になるエクササイズ動画!!(。-人-。)*

去年の4月からステイホームで自宅で運動をするようになりもうすぐ1年です。 毎日同じ運動を続けていますが、最近新しく始めたエクササイズがすごく効いたのでご紹介します。 普段の運動は、ヨガや筋トレなどの短い動画を自分で組み合わせて約1時間のトレー…

*【蕎麦の実】で作るシャイニー薊さんのマッスルグリル*

シャイニー薊さんのマッスルグリル 【ジャンピラフ】 また作りました^^ 今度は玄米ではなく「蕎麦の実」を使ってアレンジしてみました↓ 「蕎麦の実」は食物繊維やビタミンB2が豊富で脂肪の吸収を押さえてくれると言われています。 私はカルディで何度も購入…

*初めて食べる【プロティンリゾット】*

【DHCプロティンダイエット リゾット】を 初めて購入してみました。 ベトナムのホテルでの隔離生活中の たんぱく質などの栄養補給用にと思って購入してみました。 隔離の2週間、ホテルの食事だけだとだんだん飽きてきたり、栄養が偏って体調を崩したりする…

*炊飯器で簡単♡シャイニー薊さんの【ジャンピラフ】*

ベトナム出発に関して温かいコメントくださって、皆さんありがとうございました^^♡ 一緒に喜んでくださる方が多くて、とても心強いです(。-人-。) また今後もちょこちょこ状況を記事で書いていきますね。 今日は、いつも健康や美容に気を使ったお洒落なレシピ…

*久しぶりの3日間【断食】(。-人-。)*

タイトル通り、3日間のファスティングをしました。 【断食】とも言われてますが、私がやったのは酵素ドリンクを飲むファスティングです。 無理なくできて体がスッキリするのと肌荒れにも効果があります^^ このファスティングをやるのは今回が3回目で、初めて…

*18時以降食べない食生活2ヶ月続けてみて(。-人-。)*

8月1日から【IF】という18時以降食べない食生活を初めて2ヶ月がたちました。 【IF】とは? アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 スタート初日から -3.7kg このままリバウンド…

*おすすめのお家ヨガ♡9月のヨガルーティンはこれ(。-人-。)♪*

自宅でできる運動のご紹介です^^♪ 私は好きな動画を組み合わせて、1日だいたい1時間くらいのルーティンを毎日行っています♪ 8月はこちらを行っていました↓ 9月は新しく3つの動画を入れてみました(。-人-。)これを今月は毎日行っています♪ ①朝のヨガ 10分 ②お…

*お待たせしました~♡オートミール親子丼定食です(*^^*)*

もう9月も今日で3分の1が終わったんですね。 早いですね…(>_<)!! 今月の目標は、『先月落とした体重をリバウンドさせないようにキープすること』です♪(^-^; 運動を続けながら【IF】も続いています^^ 今日はオートミールで親子丼を作ってみました♡ ◆オートミ…

*ゆったりウォーキングでエネルギーチャージ♡*

9月に入り天気が崩れる日が増えて外での運動が不定期になりそうです(。-人-。) 熱中症と日焼けを避けたくて、いつも日が落ちてから外にウォーキングに行くのですが "夕方から雨"の予報だったこの日・・・ 初めて昼間にウォーキングに出かけてみることにしまし…

*食べたいもの我慢しない♡【IF】ダイエット④終わり*

8月にやってみた【IF】というダイエットについて記事を書いています^^ わたしがやった【IF】Intermittent fasting(間欠的断食)とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 3週目…

*食べたいもの我慢しない♡【IF】ダイエット③*

8月にやってみた【IF】というダイエットについて記事を書いています^^ わたしがやった【IF】とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 長くなるので記事を分けて書いていてお…

*食べたいもの我慢しない♥【IF】ダイエット②*

8月にやってみた【IF】というダイエットについて昨日から記事を書いています^^ わたしがやった【IF】とは アメリカ初のダイエット方式で 24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKというものです。 今回はその続きです^^ 前回の記…

*食べたいもの我慢しない♥8月1ヶ月でマイナス3.9kg減りました(。-人-。)①*

コロナ太りで体重が去年より3kg近く増えてしまったので、 4月からお家での運動をしたりヘルシーな豆腐料理を食べるようにしていましたが、7月まで体重が減る様子は全くありませんでした…(*_*) そこで 8月 1ヶ月間 とあるダイエット法 というものをやってみ…