今朝、起きた時から窓の外の景色が変でした。
いつもに増して外が真っ白。
え？
何ですかこの霧に包まれたあの世のような世界は。
いつも見てる景色とはまるで違う、この世じゃないみたいなこの白さ、やばそうです。
アプリを見てみるとAQI「246」
という非常に健康に良くない数値。
しかも金土日の週末3日間ずっと紫…。
さすがの私もこんな日はランニングしません。
日本だと1番上の緑なんですが、ハノイは今一番下から2番目のかなり空気が汚染された状況。
街中を真っ白なスモッグが覆い、どんよりとした空気が続くのでPM2.5の粒子で深刻な健康被害が出る人も少なくないみたいです。
私も過去に目の結膜炎や頭痛に悩まされてましたが、中には肺の炎症や呼吸器疾患を引き起こす人もいらっしゃるようです。怖いですよね。
遠くにうっすら建物が見えます↑
ハノイは過去に大気汚染で世界ワースト3に入ってしまったこともある程、ここでは深刻な問題です。
ハノイの冬に日本から家族を観光に呼んだりするのは避けたいなーと思ってしまいます。
（夏は空気はマシですが暑すぎて熱中症の心配がありますが。）
最近またサプリを購入しました。
必要なサプリがどんどん増えていく気が…^^;
【Gymstore Xã Đàn】398 P. Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội
こちらのジムストアではプロテインやアミノ酸、オメガ3などのサプリが種類豊富に置かれています。
オーガニックプロテインや、プロテインバーなどの栄養補給のためのおやつも置いてます。
プロテインのチョコチップクッキー美味しそう。
大容量サイズもたくさん置いてあるのが嬉しい。
カルシウムとマグネシウム、女性のためのマルチビタミンのサプリも置いてあります。
↑BCAAは4種類の味があって、私はスウィートアイスティーを購入。
この日買い足したのはこちら。
BCAAはランニングで使った筋肉疲労を軽減させてくれる働きがあるサプリ。
【BCAA】300g 700k（¥4,200）
水に溶いて、走る３０分前に飲みます。
【マルチビタミン】550k（¥3,300）
店員さんが教えてくれた女性のためのマルチビタミンサプリ。
【カルシウム＆マグネシウム】450k（¥2,700）
カルシウムと鉄分のサプリを探していたので、ぴったりのものを見つけて購入。
ただ、ソフトタイプの錠剤がめっちゃ大きい。
計ったら2.5cmありました。
飲む時コツがいるけど、慣れれば大丈夫です^^;
早くこの大気汚染のシーズンが終わってくれないかなー。
今週末はできるだけ屋内でゆっくり過ごそうと思います。
ではまた。
