もう9月も今日で3分の1が終わったんですね。
早いですね…(>_<)!!
今月の目標は、『先月落とした体重をリバウンドさせないようにキープすること』です♪(^-^;
運動を続けながら【IF】も続いています^^
今日はオートミールで親子丼を作ってみました♡
◆オートミール 30g
◆鶏肉 80個
◆玉ねぎ 1/4個
◆三つ葉 少し
◆卵 1個
◆めんつゆ 80g
◆酒 大さじ1
◆ラカント 大さじ1
◆白だし 大さじ1
オートミール30gに水60mlを入れ
600wの電子レンジで1分30秒加熱します↓
取り出したらすぐに混ぜて、ご飯ぽくします(｡-人-｡)すぐに混ぜないと固まってしまうようです。
水100mlをフライパンで温め、鶏肉と玉ねぎをいれ火が通ったら めんつゆ、酒、ラカント、白だしを入れます。
最後に溶き卵を入れたら完成(*^^*)♥
オートミールごはんの上に盛り付けます♪
お待たせしました^^♡
親子丼ってめちゃくちゃいい香りしますよね(｡-人-｡)♡♡♡
オートミールは、↑こんなかんじです♪
美味しいー!!!!(>_<)♡♡♡
味付け最高!!!!
お米じゃないとバレるけど、これはこれで全然美味しいです♡
わたしはこっちで全然いい♡
オートミールって無限にレシピ広がりますね。
しかもお腹が膨れるので、満腹感も食物繊維も得られて 大満足です。
今日はクイックオートミール(一般的なタイプ)で作りましたが
スティールカット(ひきわり)のオートミールでも美味しそうです↓
よりお米に近い食感になります^^♪
気になる方はお試しください♡
オートミールのアレンジレシピはこちら♥↓
